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专家解读踢毽子有哪些好处

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毽影 发表于 2012-4-3 00:46:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

□ 温长路 中华中医药学会

踢毽子是一种古老的民间运动,它既能达到锻炼身体、愉悦心情的效果,又不受场地、人员、年龄的限制,还无需花费钱财,故而受到人们的广泛喜爱,传之不衰,且不断有形式、花样上的创新出现。
踢毽子作为一种文体活动的形式,人们看重的自然是它的乐趣和作用,其中大量的是其健康学意义。
踢毽子是全身心的健康运动
说踢毽子是全身心的健康运动,因为踢毽子首先可以调节人的思想情绪,特别是众人在一起的“群踢”,宽松的心境、欢快的节奏、紧张的场面,往往使人乐而忘 疲、乐而忘忧,无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚,还是社交的好形式,对于增加相互间的 了解和友谊、消除老人与青少年之间的代沟及老年人的孤独感等,都是有效的妙方良药。
其次,踢毽子时出现的激烈运动,无疑能对人的呼吸、血液循环系统起到直接促进作用,不仅有利于心、肺功能的提高,而且还有促进消化和新陈代谢的作用。
第三,毽子踢起来在空中飞舞,不能落地;人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反应必须高度机智、灵活,体态非常柔和、轻巧,如果没有大 脑、眼睛、四肢的密切配合,没有多个系统的有机互动,显然是无法完成的。因此,踢毽子起码能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效的锻炼 和改善。久而久之,就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动,对动员机体迟钝部位的参与和潜 能的发挥,是功不可没的,而全身机能的有效发挥,是造就人身心健康的基本元素。
踢毽子对疾病有辅助作用
踢毽子的医疗 功能,来自于这项运动的后产物,是通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐 骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用;间接的如糖尿病、下肢静脉曲张等血液循环障碍类疾病,特别是一些因运动不足或缺乏可能引起的肢体肌肉萎缩现象等。有 专家还专门以踢毽子为手段,制定出用以治疗脚部畸形的方案,据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是:如意欲矫正“外八字脚”,踢毽子时可用内拐 踢法,即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”,可采用外拐踢法,即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持,一般都有不同程度的效果。
踢毽 子属于运动比较激烈的项目,患有心脏病、高血压病等严重疾患的人,要慎重参与,妥善掌握好尺度。就是身体健康者,也要按循序渐进的原则,在活动时间、方式 上合理安排,运动量要从小到大逐渐坚加,运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时,最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识,掌握好踢毽子的基本技巧, 不能盲目蛮踢,以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。

编辑:孙瑜

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isearching 发表于 2012-4-3 00:56:56 | 显示全部楼层
运动不仅是兴趣,还是健身!
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新辉 发表于 2012-4-3 01:26:21 | 显示全部楼层
常踢毽子可以缓解各种常见职业病
http://www.titiyu.com/club/forum ... =837&fromuid=16

踢毽子可以防治9成电脑族伴有的“亚健康”状态
http://www.titiyu.com/club/forum ... =700&fromuid=16
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唐牡汛68 发表于 2012-4-4 20:10:58 | 显示全部楼层
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apdfinog 发表于 2012-5-8 10:29:26 | 显示全部楼层
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阿广湘朝 发表于 2012-8-19 14:10:37 | 显示全部楼层
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精彩一秋 发表于 2012-9-23 20:04:48 | 显示全部楼层
楼主你太好了.........












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npxhpneg 发表于 2012-9-25 03:39:53 | 显示全部楼层

美白5

上高中时,数学老师教我们如何建直角坐标。我预习过~发现老师作的有点不对我就说:“老师,你怎么这么建直教坐标系?”老师不满地对我说:“我就这么建(贱),我就想这么建(贱)。怎么啦?不服啊~~~”
皮肤黑怎么变白

http://news.163.com/11/0718/15/798LTMLO00014AEE.html
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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 10:18:00 | 显示全部楼层

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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 17:35:23 | 显示全部楼层

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barbaraa 发表于 2012-9-26 23:45:31 | 显示全部楼层
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ylyizjek 发表于 2012-11-4 10:20:27 | 显示全部楼层
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奶牛X 发表于 2013-2-23 20:02:11 | 显示全部楼层
说的好,运动也要注意安全!
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