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都春天只有睡好觉才能踢好毽子

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石头 发表于 2012-5-2 14:35:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 石头 于 2012-5-2 23:07 编辑

      春天的睡眠对踢毽子的朋友来说非常重要,觉睡得好,浑身都是劲,没怎么睡好的话浑身都无力。

      古语说春眠不觉晓,每到初春时分,想必有不少人变得特别好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有刚好相反的情况,晚上变得难以入眠。想要早点入睡,且睡醒后精神百倍的人妨试试以下小秘诀。

一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。

三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。

      此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。

      提高睡眠质量也就能有效的提到踢毽的质量。
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糊涂 发表于 2012-5-2 19:46:43 | 显示全部楼层
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isearching 发表于 2012-5-2 20:16:18 | 显示全部楼层
那夏天呢???
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Da鱼 发表于 2012-5-3 17:26:57 | 显示全部楼层
看来我最近还是真没睡好。
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静水 发表于 2012-5-3 17:54:57 | 显示全部楼层
夏天来了,春天还会远吗
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鬼舞 发表于 2012-5-6 00:34:34 | 显示全部楼层
季节行的游戏 石头你是候鸟吧
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晨析翱 发表于 2012-9-21 03:39:30 | 显示全部楼层
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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 10:16:44 | 显示全部楼层

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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 17:33:48 | 显示全部楼层

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8e3o2q3f2 发表于 2012-9-27 04:17:57 | 显示全部楼层
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npxhpneg 发表于 2012-10-9 11:41:59 | 显示全部楼层

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踩到阎罗王说我制造噪音我刁根烟看看他继续骂!        
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8e3o2q3f2 发表于 2012-10-15 15:04:36 | 显示全部楼层
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德立磊 发表于 2012-11-3 20:54:27 | 显示全部楼层
楼主高人啊,我先收藏了











官道天骄 剑道独尊
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田希0112 发表于 2012-12-19 06:55:11 | 显示全部楼层
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