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老祖宗给人们留下了防治“静脉血栓”的祖传秘方——踢毽子

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新辉 发表于 2012-2-20 16:19:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,国外有一项研究表明,保持同一姿势4小时,就会出现血液凝结。因此,办公族更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。中国的老祖宗给人们留下了防治这种病的祖传秘方,那就是踢毽子。

人的下肢离心脏最远,供血容易受到影响。“树老先老枝,人老先老腿”是有道理的。长期坐办公室,尤其是当今电脑族,下肢活动少,久之,则肌肉松弛,体积减小。大腿后部持续受压,静脉回流受阻,下肢最先累及。盆腔静脉回流受阻,容易发生痔疮及精索静脉曲张。“十男九痔”,就是指这些人。

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作,缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽儿的一些高难度动作,像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等,头顶、后背、脚跟、脚面等部位,毽子上滚下翻,滴溜儿乱转。这时,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。

长期低头伏案,颈椎前倾,疏于活动,容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,久之则拱腰驼背,成为所谓“办公室型体态”。踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。

踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬间完成踢的动作,技术到位,动作准确,毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶,转移思维,“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。毽子虽小,娱乐和艺术等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、脚到;反应要灵敏,动作要迅速,相互配合要心领神会。很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。大家围在一起,你一脚,我一脚,飞舞的毽子牵动着所有人的眼球,调动着所有人的责任感,激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。其间有说有笑,有喊有叫,有逗有让,气氛融洽、热烈;一旦落地,一片哗然,一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。有效地防治了“亚健康”状态。


踢毽子要求条件不高。晴天室外,雨天屋内,有“拳打卧牛之地”即可踢上几脚。久踢毽子也可上瘾,办公开会的时候,脚在桌子底下常也不由自主地盘拐几下,着迷的程度不亚于香菱学诗。

久坐生病:大部分上班族一坐就是一天,熟不知这坐久了也会生病。
    1.颈椎病
     原因:
  颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
  对策:
  操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。

  2.腰椎病
  原因:
  由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
  对策:
  要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。

  3.尾骨受伤
  原因:
  你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。
  对策:
  平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。
  患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
  在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。

  4.屁股“生茧”
  原因:
  屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。
  对策:
  改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

  5.肌肉酸痛
  原因:
  人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
  对策:
  医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。

  6.食欲不振
  原因:
  久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
  久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
  对策:
  培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。

数一数踢毽子的好处
http://www.titiyu.com/club/forum.php?mod=viewthread&tid=110

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糊涂 发表于 2012-2-20 18:20:10 | 显示全部楼层
这个要顶啊!!!!!!!!
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天琪 发表于 2012-2-26 14:43:00 | 显示全部楼层
都市中的人最多的还是久坐办公室,大部分上班族都存在得“静脉血栓”的隐患。
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气球 发表于 2012-2-27 18:27:19 | 显示全部楼层
这样的好贴要顶上去,让更多的知道踢毽子的好处,都来踢毽子。
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hii 发表于 2012-2-28 00:29:25 | 显示全部楼层
老祖宗给人们留下的祖传秘方能不能发扬光大,就要看楼主有没有努力了!
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abc3295 发表于 2012-2-28 13:42:33 | 显示全部楼层
自从爱上了踢毽子,腰不酸了,腿不痛了,一口气上9楼.没问题!
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键盘小鼠标 发表于 2012-3-14 03:11:20 | 显示全部楼层
 婚纱照预算一定要注意把前期、中期、后期的消费合起来算,并且要量力而行。切记进影楼前必须明确自己的预算,以防被忽悠晕 !提醒:后期想不花钱是特别难得,除非意志特别坚强,呵呵.http://www.rbing.cn/
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亲完赶紧跑 发表于 2012-3-15 10:02:51 | 显示全部楼层
 婚纱摄影从1992年开始出现在大陆,94年开始就出现了大量的婚纱摄影店,婚纱摄影行业发展迅速,至2007年,才短短的10几年时间,已经由一件奢侈品成为结婚的必需品,类似早期办结婚的三大件,早期的婚纱摄影主要是以台湾的一些影楼为主。2004年第一批摄影工作室应运而生,它们主张个性的婚纱摄影,构图大胆,色调夸张,风格各异。http://www.rbing.cn/
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fox 发表于 2012-3-15 18:18:39 | 显示全部楼层
楼主辛苦,顶贴支持,路过回复,升级加分。
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百度 发表于 2012-3-19 01:56:31 | 显示全部楼层
天琪 发表于 2012-2-26 14:43
都市中的人最多的还是久坐办公室,大部分上班族都存在得“静脉血栓”的隐患。

老祖宗真智慧呀,这么早就为后人想好治疗方法了。
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abc3295 发表于 2012-3-20 18:00:56 | 显示全部楼层
不得不说,深有体会.前一会才跟三五个活跃柔韧暴力的老人踢毽子.后一会就在天桥见到步履蹒跚的老人.
这爱好日积月累下来绝对会让筋骨有一番很好的锻炼.
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嘿咻嘿咻 发表于 2012-7-16 23:41:12 | 显示全部楼层
不错不错!!
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正骨医生 发表于 2012-7-18 11:18:49 | 显示全部楼层
不能否认这个功效,但是也有讲究。踢毽子也有很多严重拉伤膝盖的!所以任何东西讲究科学,踢毽子讲究起伏和身体柔韧性的锻炼。而不是一味的追求刺激的踢法!
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就是要发财fc88 发表于 2012-8-3 02:53:30 | 显示全部楼层
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ghgkg5kc 发表于 2012-8-10 17:28:37 | 显示全部楼层

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