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健康减肥健身最佳时间

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☆......☆ 发表于 2012-2-20 19:29:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢,这个答案是否定点,我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运动最合适?
科学的来说饭后是最不适合运动的时间段,为此大家需要避免饭后运动,饭后运动容易导致各类问题的发生,如果饭后脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。饭后运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发症状。人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

适合运动的时间
研究发现,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:
上午时段:早餐后3小时至午餐前
下午时段:午餐后3小时至晚餐前
晚间时段:晚餐后3小时至睡前
选择最佳的时间进行锻炼,从而达到的效果也不一样,健康的的减肥健身,选择时间段是一个关键.

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mesyelLL 发表于 2012-2-23 23:57:25 | 显示全部楼层
看帖子的都发表一下看法












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百度 发表于 2012-2-25 22:21:33 | 显示全部楼层
以前专家说在睡前三四个小时不要进食和运动哦,食物在胃里需要四个小时才清空,运动会造成机体兴奋,状态不平静下来很难睡好呀。
各有说法吧,楼主说的也是很有参考价值的。
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rgzaz 发表于 2012-8-16 10:58:22 | 显示全部楼层
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7321747oC 发表于 2012-8-29 22:25:42 | 显示全部楼层
共同发展!学习才会进步,谢了













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冬迎垂 发表于 2012-9-9 12:37:35 | 显示全部楼层
大家有什么好看法,赶快说说











唐门高手在异世
独步天下
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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 10:11:47 | 显示全部楼层

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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 17:28:56 | 显示全部楼层

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vvsrxltt 发表于 2012-9-26 12:50:11 | 显示全部楼层
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npxhpneg 发表于 2012-9-28 11:49:33 | 显示全部楼层

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npxhpneg 发表于 2012-9-30 13:38:41 | 显示全部楼层

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踩到火山喷发太平洋海啸我还要继续往死里骂!       晒后如何快速美白

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npxhpneg 发表于 2012-10-3 17:47:53 | 显示全部楼层

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npxhpneg 发表于 2012-10-4 20:15:47 | 显示全部楼层

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nqajpzpu 发表于 2012-10-4 20:21:53 | 显示全部楼层

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npxhpneg 发表于 2012-10-5 19:49:53 | 显示全部楼层

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要是你看我不爽我没办法还要继续骂!     怎样快速美白

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npxhpneg 发表于 2012-10-7 13:07:38 | 显示全部楼层

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npxhpneg 发表于 2012-10-8 13:20:57 | 显示全部楼层

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田希0112 发表于 2012-10-9 07:20:45 | 显示全部楼层
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shfafsdk 发表于 2012-10-13 03:48:30 | 显示全部楼层

www.maillotsdefootemagasin.com Chengdu girl entere

Www.lfnews.cn  published: 2010-4-13  09:07 Author  :Xiao Di  Liao Xuan  Liu Chenping  to share:  Netease  more 2010-4-13  09:07  Xiao Di  Liao Xuan  Liu Chenping  entered the  prestigious American University  Chengdu  girls  $60000  bonus  record  Langfang  ,Langfang news  ,Langfang  Langfang news  /  enpproperty-->  &nbsp  ;&nbsp  ;Wu  Xiao-Mei  a  Chinese  student  scholarship  of  the  highest scholarship  for $60000 a year in  Chengdu  female  the students  entered  the United States  &nbsp schools  ;Chengdu  students  such  open  door  series of  overseas schools  reported  &nbsp  ;column  -  &nbsp  ;in April,  the college entrance examination  is  progressive  ,accompanied by the  raging  tide  ,is  the  study  ,more and more students  and parents  from    a powerful army  single-plank bridge    coming out  ,think globally  as boundless as the sea and sky  ,the prestigious  Canruo  stars  ,in this hot  school  season,  be in high and vigorous spirits  of  Sichuan  students  are full of pride  ,to  another  world famous  initiate sprint  ,hope that one day  ,the  famous  dream  ,dream  ,dream of a powerful  talent  all become a  reality  !&nbsp  ;for  Chengdu  students and  parents,  2010  is a harvest year  ,a lot of  Chengdu  students  with  strong  comprehensive strength  ,conquered  the overseas colleges and Universities  Admissions  Officer  ,a smooth access to the  overseas  university  admission notice  ,abercrombie.
These  students  how to apply  to  Chengdu  is  a famous university in the world  ?How do they make  students prepare  work  ?Are they how  to forge their own  comprehensive qualities and abilities  ?Today  ,dolce gabbana,this newspaper  launched special    2010  Chengdu  students  overseas schools  such  open  door    series reports  ,through which students  growth experiences  and  foreign  story  ,a comprehensive introduction to  students in  Chengdu  for  prestigious foreign  successful experience  abroad  ,have  intention to families  to provide  reference to the  classic case  ,inspire  students  to  ideal  stride  I won  .
&nbsp  ;she  ,at the age of 18,  Chengdu  girl  ,was a  German World Cup  6  China  flag bearer  ,one  hand of torch of Beijing Olympic Games  ,like  coldplay  ...  ...  The day before yesterday,  she received  the York University  Abu Dhabi  admission notice  ,and  was awarded a full scholarship  to &nbsp  ;many  Chinese  students are looking forward  to the  USA  prestigious  university,  after the financial crisis  ,the tuition  has become more  difficult  in  the middle  barrier  .
Chengdu  Foreign Language School  Student  Wu Xiaomei was  the day before yesterday  received the  York University  Abu Dhabi  admission notice  ,at the same time  obtained the school  scholarship  :more than 5  dollars a year for  tuition  ,$2000  / year for  insurance money  ,more than $3000  / year  books  ,more than 1000 dollars  / year of living expenses  ,even  more than 2000  dollars / year  pocket money  ,totalling  more than $  6  .
&nbsp  ;before  in  Sichuan  ,even the whole of China  has not  won the  American  students  so high  school  scholarship  .  My  college  experience  just like  fall in love  ,so many  scholarship  has  almost  passed,  but when  love  comes  ,is to  cherish  .
  Wu  Xiao-Mei  laughing  eyes  bent like  the crescent moon  .&nbsp  ;rub shoulders  after the  review  almost took  notice  and throw it into the dustbin  &nbsp  ;from  primary school  to believe the      Wu Xiaomei  think  ,selected  university  just like  fall in love  ,when  missed a lot  and  Qiao edge of  review,  it is  decreed by fate      .
&nbsp  ;October of each year  ,want to study in  the  senior high school students  are busy  to  colleges and universities in the United States  to submit individual  materials  .Wu  Xiao-Mei  SAT  2160 test points  ,which belongs to  the middle,  but her personal  information is very  rich  :the second day  as  Germany World Cup  6  China  flag bearer  ,the third  one  winter  in  Chengdu  the United States  Chamber of Commerce  ,a  practice  in the  CAS Shanghai Life Sciences Research Institute  Institute of Biochemistry and cell biology  practice  ,three  in Mount Emei  held the  Olympic Games  torch  ,love  to    reader    contributors  ,like  coldplay  ,abercrombie and fitch.
..  ...  &nbsp  ;Wu  Xiao-Mei  fair skin  ,nose  ,eyes,  tall  laugh  bent into    Crescent    ,talking  love  with gestures  .The teacher  said  ,her application  material  regardless of  photos,  results and comprehensive  ability  reflects the    true  qualities  ,has a very strong appeal  .
Sure enough,  material  it will be  received  from Harvard  ,Yale  and many other  top schools  invited for an interview  .&nbsp  ;invitation  to  the  New York University  .But  for this kind of   Tuition    super high    ,it  is hardly to have a  scholarship    school  ,Wu  Xiao-Mei  even  mails are not  open  it  in the trash  .
The first  ,second  ,third  ...  ...  Follow her  logic  practice  :high prices  ,the name  never listened to the  campus network  ,ugly  ,are  thrown directly into the    black list    .&nbsp  ;one evening  ,Wu  Xiao-Mei  to clean up their own    trash  ,see  the name is    New York University  Abu Dhabi  invite you to  free  Dubai    mail  voted  four times  .
Open  look,  she  was deeply attracted  --  &nbsp  ;  the government of the United Arab Emirates  in order to accelerate the development  to attract talent  ,capital  in the capital,  Abu  Zal  invited  New York University  New York University  enrolls  new  ,Global  100 excellent students  ,to provide all students with  high scholarship  .
2010  provides a free  ticket costs  to  school interview  .  &nbsp  ;from  primary school  to believe the      Wu Xiaomei  think  ,selected  university  just like  fall in love  ,when  missed a lot  and  Qiao edge of  review,  it is  decreed by fate      .
In the face of high  scholarship  ,she decided to  go to  the  American University,  located in West asia  .&nbsp  ;encounter  in Dubai  became the  new  global  admissions to  the  1% &nbsp  ;looking at  the Burj Dubai  ,Wu  Xiao-Mei  like  :  my  university  and the future  here will  usher in the development of the  peak  ?  &nbsp  ;Abu Dhabi  UAE  Emirates  is  the largest  capital  ,1 hours from Dubai  ,two are  known as the    wealth  of paradise    .
&nbsp  ;January 28th morning,  Wu  Xiao-Mei  arrived in Dubai  ,hogan,the school bus  to  meet her  ,sitting in the car  she leaned down  from the window and  watch  tower  of Burj Dubai,louboutin pas cher,  not  to the top  ,www.hoganesnegozio.com.
Wu  Xiao-Mei  like  :  my  university  and the future  here will  usher in the development of the  peak  ?  In  the United States of America  &nbsp  ;and  teachers and  India  driver  placed  on  ,she came to  a new school  .
As  Chengdu  Chunxi Road,  Abu Dhabi  downtown lots  have a  purple  American architecture  is the New York University  ,dormitory is located in  a  building of 50 storeys  .The school  that night  from around the  second  batch of 42  students  to the  Sheraton Hotel  .
The school says  ,these students  in the  new  big from  tens of thousands of  register for examination of the  school  or the local  special  excellent  world student  selected  ,should  enjoy the most  preferential treatment  .
&nbsp  ;  my roommate  is a  born in South Africa  ,abercrombie france,Greek  Americans growing up  ,she and I  ,will  love the new  school  ,not only  because they give  each issued  $200 in  spending money  ,but also because  here brought together  people around the world  ,like a  small  United nations  .
  &nbsp  ;the very next day  interview is  the school  leaders and students  communicate  freely      .And  Wu  Xiao-Mei  chat  is the school  librarian  ,a  more than 50  year old american  .They talked  into it,  two people  also  like  reading    science    ,  Scientific American    and    geometry    .
  Admission  examination  is  random  ,but  is very comprehensive  .  The school  opened a   how to  repair gene    ,  black holes and  the mysteries of the universe    ,  public policy  and government  democracy  curriculum  ,students attending  experience is also  the content of assessment  .
&nbsp  ;on the last day  ,the school opened  a presidential suite  .North American  students soon  High  up  ,in rock music  ,a  Brazil  boy told  Wu  Xiao-Mei  ,he decided to give up  the Harvard  selector  ,because he  regarded the    United Nations    network of resources  ,and the Middle East  Development potential  .
..  ...  &nbsp  ;cherish every opportunity  ,married first  to do  business for  &nbsp  ;  Bachelor  after graduating from  University  ,like  to choose  as  meet a few wrong people  ,wedding  .Then  committed to  do  to  contribute to mankind    .
  &nbsp  ;a few days ago  ,Wu  Xiao-Mei  received  the admission notice from New York University  and  curriculum  .The school to  two  talent  families,  each spring  will give  students provided free  to  the University  of Paris  ,New York University  ,Florence  campus at  three weeks and the chance  .
Of course  ,is free of charge  .&nbsp  ;  I hope that in the  few years  choose to study  international  trade  ,communication  ,history  etc.  .  Wu Xiaomei thinks he  is    business  mind    ,such as mom  will teach her  to try to  use the  subscription  network traffic,  but also  such as when  entangled  fee is  read into  seven  full scholarships in  Chengdu  or  read outside  ,she chose the latter  ;for instance  each time she  by virtue of  excellent English communication skills  and expression  get a free  opportunity  ,have  business  communication   foundation    .
&nbsp  ,air jordan;in nearly  a million   small beginning of litre    exam  to become the first  ,tens of thousands of people  the  world cup  flag protective  hand  talent showing itself  ,in the  tens of thousands of people  admitted to  university  again in the  dream  ,why  Wu  Xiao-Mei  would  become a  minority in the  lucky  ?The 18 year old  girl  said  :  perhaps it is because  my mother  education  is very  prospective  ,perhaps I  walking  every step  when they  know what they  cherish  every opportunity  ,establish  a target  .
  &nbsp  ;now  and what is the goal  ?Wu  Xiao-Mei  said  :  Bachelor  after graduating from  University  ,like  to choose  as  meet a few wrong people  ,www.abercrombieeandfitchffrance.com,wedding  ,www.christianelouboutinfrance.com.Then  committed to  do  to  contribute to mankind    .
  &nbsp  ;she  in a democratic  family grow  &nbsp  ;junior high school  years  ,Wu  Xiao-Mei  has been to  several countries  .But her family  is not everyone  imagination so  rich  ,condition  of  the middle  aged  woman  ,mother  ,educational philosophy is   appreciation education    ,she never  abuse their children,  pay much attention to children    ,to respect the choice of children  .
&nbsp  Wu  Xiao-Mei  ;mathematics  and  physics  is very good,  when junior high school  won the  national mathematics,  physics  prize two  ,when all the people were  advised her  to apply science  ,Wu  Xiao-Mei  chose the arts  ,reason is  liberal arts  have more  time to learn a foreign language  .
  Our family  is executed is  the truth  table  ,as long as you  persuade  us,  listen to  you  !  &nbsp  ;mother  scolding  her  hit when  in  primary school  on the  ears  ,also  urged her to  study  ,but  asked her daughter    and even  encouraged her  to get on the internet  .
Asked the  daughter  that high level of  scholarship  and how to spend,  the  mother  smiled  :  as long as  do not mess with  her  own arrangement  ,air jordan pas cher,scholarship  .  &nbsp  ;like  fall in love  like choosing a  school &nbsp  ;Wu Xiaomei was right  ,like  fall in love  like  school  .
Does not seek  fame  ,not for  ranking  ,see  is the feeling  .If  choose the school  like a  mate  as  standard  :to  choose the  school  .&nbsp  ;not  blindly   attachment to the great    ,if not  equal  to    cling    why  the  bitter  ,money  of slavery;  choose the school  must follow the  &nbsp  ;  feel    walk  ,don  because of  the views of parents  ignore  students  ,a    media  are the  words  may  neglect  real emotion  ,the so-called  interest is the best  teacher  ,selected  university  and  professional election  is  very important  ,its own  ,outlet hogan;love  Feng Jian by  people  ,school choice  to choose a    potential shares    .
Journalist  Xiao  flute  Intern Liao Xuan  Liu Chenping photography  articles source:  Sichuan  Online -  Huaxi Dushi Bao  263 Langfang news  network copyright and disclaimer  1  ,where the  network to  indicate   : the Langfang news net    ,copyright  belong to the  Langfang news network  and  cooperative units  or author of all  ,other units and  individuals without the  net  authorized  reprint  ,editing or use  other ways to use the above work  .
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And those people envy eyes Ma Kazushi is a Mercedes car park ,also in the century Jin Yuan Grand Hotel one of the entrance to the hall .The entrance hall were placed in the couple big wedding photo .
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