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打造完美性感水蛇腰

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☆......☆ 发表于 2012-2-24 14:03:35 | 显示全部楼层 |阅读模式


打造完美性感水蛇腰
很多瘦身的女性都希望自己有一个完美的三围,而对于三围的追求也是比较苛刻!当然这点也要归根于男性对女士的审美!一个完美的样貌,缺少了完美的身材,是无法吸引男人的!
女人三围中,小编觉得腰围最重要,因为看女人身材的第一眼,腰的粗细基本上就决定了身材的好坏,虽说水桶腰和水蛇腰只是差一个字,但却是两个极致的存在,相信女人只想要水蛇腰。
今天小编就是要和大家聊的是如何让女人从水桶腰变成性感水蛇腰。在说到正题之前,力动网小编先要跟各位爱美的MM们打个预防针。因为想要通过运动来瘦出性感水蛇腰,需要的不是如何好的健身计划,也不是什么多么有效的减肥食谱,而是需要坚持,只有长时间的坚持才能达到健身的目的。

侧卧肘撑举腿
动作过程:侧卧并用手肘支撑以稳定上半身,一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身,另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧腿。
要点提示:整个过程两腿都保持绷直状态,举腿速度不要太快,举至最上方时应停顿2-3秒后再还原。
坐姿分腿侧腰
动作过程:双腿最大限度分开坐,拉伸大腿筋脉,双手放在大腿根处,吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方,上身向手臂对侧倾斜到90度,另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。重复12-15次后,换手换方向。
要点提示:分腿坐时,以两腿保持绷直状态为前提分至最开状态;身体坐直,保持收腹挺胸。侧腰时,根据自己的柔韧性量力而为,不可用力过猛拉伤肌肉。
力动网小编提示:
很多人看到这篇文章的时候,觉的动作难度似乎并不怎么大!但是如果真正的把动作做到标准到位,还是有一定的难度的!在加上需要长久的坚持,看起来似乎并不是那么容易了!这两组动作每次联系需要保持在20-30分钟,有足够的是去消耗卡路里!如果你觉的这两组动作并不能够满足你那么你可以选择 郑多燕健身操系列教程!多多配合使用各类健身器材加以锻炼!瘦身的效果即可达到!

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糊涂 发表于 2012-2-24 14:28:17 | 显示全部楼层
                             沙发我来了~~~
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jay 发表于 2012-2-25 10:01:12 | 显示全部楼层
以前不懂,看贴总是不回,一直没提升等级和增加金币;现在我明白了,反正回贴可以升级,也可以赚金币,而下载又需要金币,我就把这句话复制下来,遇贴就回,捞金就闪
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V9yz 发表于 2012-6-8 11:12:48 | 显示全部楼层
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琰三你懂吗 发表于 2012-8-14 14:58:28 | 显示全部楼层
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硅藻泥b 发表于 2012-9-13 08:47:44 | 显示全部楼层
谢谢了饿~~~~~~~












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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 10:20:24 | 显示全部楼层

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vxcb8cbvn 发表于 2012-9-25 17:38:08 | 显示全部楼层

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angelabr 发表于 2012-9-29 19:08:43 | 显示全部楼层
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澜圆旭 发表于 2012-11-6 08:04:23 | 显示全部楼层
终于看完了~~~











仙国大帝 无尽剑装
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